Olá pessoal!

Dia desses eu postei uma foto no Instagram do blog @derepentetrintei mostrando uma geladeira super saudável e cheia de recipientes saudáveis lindos e prontos para serem consumidos! Eu prometi que iria ensinar receitas para deixarmos nossas geladeiras legais como aquela: com alimentos preparados de forma prática e saudável!

geladeira

Hoje eu vou ensinar a preparar um lanche super prático, que serve como café da manhã, jantar… ou como você preferir incluir na sua alimentação. É um alimento a base de aveia! A aveia tem rico perfil nutricional: carboidrato, antioxidantes, fibras solúveis, fibras insolúveis, vitaminas do complexo B, E, cálcio, fósforo, ferro e proteínas.

Não há um horário preferencial para consumir esse alimento, mas a minha dica é que seja consumida já no café da manhã, pois como tem carboidrato garante a energia matinal.

Lanche de Aveia com Iogurte Grego

a

1/2 copo de aveia em flocos
1/2 copo de leite de soja (pode ser leite de amêndoas, leite desnatado…)
1/2 copo de manga  cortada em cubos
1 colher de sopa coco ralado
1 1/2 colher de sopa de mel

FINAL

Misture todos os ingredientes em um frasco hermeticamente fechado ou tigela. Cubra e leve à geladeira durante a noite. Agite antes de servir, adicione leite (para uma consistência mais fina). Você pode usar açúcar mascavo ou adoçante de sua preferência! Outra dica interessante é usar potes de vidro com tampas de plástico para armazenar os recipientes saudáveis!

Você pode deixar vários recipientes saudáveis, variando apenas nas frutas! Fechados e refrigerados da forma correta, os iogurtes com aveia duram, em média, uma semana! Assim, quando bater aquela fome ou você precisar de um lanche rápido, você terá à mão um alimento cheio de saúde e rico em vários grupos alimentares! Mãos à obra meninas!

Um beijo!

 

 

Comments

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3 COMENTÁRIOS

  1. Isabella, vc come esta mistura (que parece ser deliciosa), de café da manhã? E as saladas? Vc monta sempre 1 dia antes para comer na janta ou no almoço? Onde vc compra estes potes de vidro? Obrigada! Bjo

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