Todas nós sabemos que a chave para queimar calorias e perder peso é um metabolismo saudável. Mas o que nós, mulheres, lutamos bravamente, é contra a tendência de nosso metabolismo desacelerar com passar dos anos! 

Abaixo 08 dicas preciosas para potencializar a sua dieta através da aceleração do seu metabolismo, ainda que você já tenha passado dos 30 (como eu, rs..)!  


1. Comece seu dia com chá verde! Se você não ama o sabor desse chá como eu, tente obter os mesmos benefícios em forma de cápsulas! A cafeína e a catequina, presentes no chá verde, são substâncias que aceleram o metabolismo durante várias horas. Outra dica preciosa é cortar refrigerante e álcool da sua dieta! Isso porque eles contêm substâncias que intoxicam o fígado, retardando o metabolismo. 

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2. Coma mais proteína! Incorpore mais proteína magra em sua dieta como frango, feijão e quinoa. A proteína traz uma sensação de saciedade maior, fazendo que você fique menos propensa a compulsões e tentações pouco saudáveis! Além disso, o corpo queima muito mais calorias para digerir proteínas do que gorduras e carboidratos!
3. Incorpore azeite de oliva extra virgem em sua dieta: as gorduras saudáveis são importantes e auxiliam no metabolismo da gordura corporal. 
4. Beba muita água! O corpo precisa de água para processar  as calorias, por isso certifique-se de estar mantendo seu corpo hidratado. Quando você desidrata seu metabolismo diminui, e além disso sua fome aumenta! (que horror!)
5. Faça pequenos lanches saudáveis entre as refeições: assim você mantém o metabolismo sempre acelerado e a fome sob controle. No momento das refeições principais, os exageros serão mais fáceis de serem contidos!
6. Sono é fundamental! Recomenda-se de 7-8 horas por noite, se possível. Quando se dorme menos, a capacidade do corpo de queimar calorias diminui. 
7. Vitamina B é muito importante! Você já ouviu falar sobre importância da vitamina C, mas e sobre a vitamina B? Ela é essencial para a manutenção de um metabolismo saudável, podendo ser encontrada em nozes e carnes magras.
8. Coma salmão! Salmão é cheio de ácidos graxos como ômega-3, que podem fazer o seu metabolismo muito mais eficiente! Ele também é rico em proteína e gordura saudável!
Essas dicas são preciosas para o sucesso da sua dieta! Todas elas aliadas à prática de atividades físicas trarão não apenas um corpo mais bonito mas, acima de tudo, saúde e bem estar!

Espero que tenham gostado das dicas meninas!

Beijos! Sucesso sempre!

Isabelle.

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