Especialista passa dieta que promove a perda de peso saudável em pouco tempo

Perca até três quilos em uma semana e fique linda para as festas de final de ano  
 
Choreograph/ Stock Photo
Pois é, 2012 já está em seus minutos finais e você ainda não conseguiu cumprir a promessa feita em 1 de janeiro de perder aqueles quilinhos incômodos? Calma! Ainda dá tempo de dar uma melhorada rápida no visual. A médica com prática ortomolecular Anna Bordini passa uma “dieta de emergência” para perder até três quilos em uma semana e ficar linda nas festas de final de ano.

“A dieta vai desintoxicar o organismo e otimizar o metabolismo, promovendo a perda de peso saudável”, conta Anna. Segundo ela, o cardápio combina alimentos saudáveis que diminuem o inchaço, melhoram o funcionamento gastrointestinal, por ser rica em alimentos integrais, frutas, legumes e oleaginosas. Além disso, pode melhorar a qualidade do sono, por possuir refeições com baixa quantidade de carboidratos no período noturno.
 
Segunda
Café da manhã: 1/2 mamão papaia, 1 fatia de abacaxi

Lanche: 3 amêndoas, 1 punhado de uva passa ( 8 unidades)

Almoço: 3 colheres de sopa de arroz integral, 1 prato fundo de salada de agrião, tomate, pepino temperado com vinagre de maçã, 1 filé de frango grelhado com cebola e gengibre

Lanche: 1 xícara de chá verde e 1 maçã

Jantar: 1 prato fundo de sopa de creme de espinafre

 
Terça Café da manhã: 1 fatia de melão, 5 morangos

Lanche: 1 copo de suco de melancia e 1 castanha do Pará
Almoço: 1 bife de carne vermelha magra, 1 porção de legume ( abobrinha, mandioquinha, abóbora) , 1 prato de sobremesa de cenoura e beterraba raladas

Lanche: 1 pote de gelatina light de morango batido com 1 pote de iogurte desnatado

Jantar: sopa de abóbora

 
Quarta
Café da manhã: 1 xícara de chá de maçã com canela, 2 colheres de sopa de queijo cottage, 1 fatia de pão integral, 3 morangos

Lanche: 1 copo de água de coco

Almoço: 1 filé de salmão com alcaparras, 2 colheres de sopa de lentilha, 1 prato fundo de salada de alface, rúcula, brócolis e pimentão, 8 unidades de uva

Lanche: 2 castanhas do Pará , 1 copo de suco de limão com adoçante

Jantar: 1 prato de canja de galinha

 
Quinta
Café da manhã: vitamina de frutas, 1 fatia pequena  de melão

Lanche: suco de limão ou abacaxi

Almoço: 5 colheres de sopa de atum light, salada de folhas verdes, 4 colheres de sopa de grão de bico

Lanche: 1 pote de iogurte desnatado com canela

Jantar: creme de cebola

 
Sexta

Café da manhã: 1 fatia de pão integral, 1 fatia de queijo branco, 1 fatia de peito de peru, 1 pote de salada de frutas

Lanche: suco de melancia

Almoço: 1 peito de frango com 2 colheres de ricota, 1 tomate, 3 conchas médias de couve flor, 1 prato fundo de salada de rúcula, alface roxa, palmito

Lanche: 1 pêssego e 1 xícara de cha verde

Jantar:3 conchas médias de sopa de cenoura

 
Sábado
Café da manhã: 1 banana, 1 fatia de pão integral com 1 colher de sobremesa de ricota, 1 copo de suco de limão

Lanche: 2 castanhas do Pará ou 3 amêndoas

Almoço: 100g de frango xadrez: peito de frango cortado em cubos, cozido com brócolis, cenoura e champignon, salada verde à vontade

Lanche: 1 maçã e 1 copo de suco de frutas

Jantar: 3 conchas de sopa de abobrinha e beterraba

 
Domingo
Café da manhã: 1 maçã ou 2 fatias de abacaxi e vitamina de frutas

Lanche: 1 copo de frutas natural

Almoço: 1 concha de feijão branco, 1/2 unidade de cenoura, 1 bife de carne vermelha magra, 1/2 prato de mesa de almeirão, 2 colheres de sopa de arroz integral

Lanche: 5 unidades de uva e 1 pote de iogurte desnatado

Jantar: 1 prato fundo de sopa de legumes variados.

Apesar da eficácia da dieta de emergência, a médica lembra que o ideal é trocá-la por uma reeducação alimentar definitiva. “Os resultados serão mais duradouros e saudáveis”, afirma. Quem sabe você não coloca essa dica como uma de suas resoluções de fim de ano?
daquidali.com.br

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