Olá Gentchen!

Vamos começar o dia com força total, e nada melhor do que cinco dicas preciosas para você dar aquele “up” no seu metabolismo e, de que quebra, obter mais energia e disposição para executar suas tarefas diárias! Se você quer aumentar o potencial do seu corpo, transformando gordura em energia, siga os passos abaixo e impulsione seu metabolismo!

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1) EXERCITE-SE NA PARTE DA MANHÃ! Exercitar-se pela manhã também ajuda a impulsionar o seu metabolismo, mais do que exercitar-se em outro momento do dia. Estudos têm mostrado que pessoas que se exercitam pela manhã queimam mais calorias do que aquelas que se exercitam em outros momentos do dia, por isso saia da cama mais cedo, calce seu tênis e pé no caminho!

2) ADICIONE INTENSIDADE! Boa notícia para as carentes de tempo: um estudo recente descobriu que uma intensa explosão simples, 2,5 minutos de exercícios, pode levar a um aumento “afterburn” durante todo o dia – até no valor de 200 calorias. Por exemplo: se você estiver caminhando na esteira a 6 km/hora… experimente fazer “sprints” de 9 km/hora durante 2,5 minutos. Faça isso tantos intervalos que você conseguir! Lógico: adapte a velocidade que você suportar…. e vá aumentando ao poucos!

3) NÃO DEMORE A TOMAR O CAFÉ DA MANHÃ! Não pule o café da manhã só porque o seu dia é agitado; comer na parte da manhã ajuda a manter o metabolismo do seu corpo a todo vapor!

4) TREINO DE FORÇA: Não se esqueça de adicionar o treinamento de força em sua rotina! Ele irá proporcionar a construção de mais massa muscular em seu corpo, a qual será responsável por um metabolismo mais acelerado e uma maior queima calórica!

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5) LANCHE NO MEIO DA MANHÃ: Comer é uma boa estratégia para manter o peso (pode parece contraditório, mas não é!), mas certifique-se de escolher os alimentos corretos para que seu organismo permaneça em atividade constante e, de quebra, seja abastecido de saúde e energia. Escolha frutas, iogurtes desnatados… Se você praticou atividade física, o ideal é repor no lanche a proteína gasta durante o exercício. Uma bebida de proteína cai bem no meio da manhã!

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Espero que vocês gostem das dicas meninas… e possam começar o dia, a semana… cheias de energia e disposição para adotarem um estilo de vida mais saudável! VenhaM fazer parte do Projeto Trintei! E busque, você também, “a sua melhor versão”! Conheça o Projeto Trintei no link abaixo!

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Um beijo!

Isa

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